То в смех, то в слезы. Что такое эмоциональная лабильность и почему ваше настроение так часто меняется?

Зачастую перепады настроения кажутся нам явлением настолько обыденным, что мы практически не обращаем на них внимания. Делать этого, конечно же, не надо. Разберемся, что такое эмоциональная лабильность, откуда она берется и как с ней справляться.

Что такое эмоциональная лабильность

Когда человека легко бросает то в смех, то в слезы, когда он резко впадает в ярость без видимых причин и так же быстро успокаивается, это может быть признаком эмоциональной лабильности — нестабильного эмоционального состояния, выраженного часто маломотивированной, резкой сменой эмоций и настроения. Такое состояние может наблюдаться как у взрослых, так и у детей, и не зависит от пола.

Эмоциональная лабильность проявляется по-разному, но в основном ее симптомы сводятся к чрезмерной эмоциональности и частым перепадам настроения. Признаками также могут быть импульсивность, отсутствие самоконтроля, чувствительность к критике и возражениям, а у детей — обидчивость, капризность и истерики.

Причины возникновения эмоциональной лабильности

Эмоциональная лабильность возникает при ослаблении нервной системы и может быть как самостоятельным симптомом, провоцирующим развитие болезней, так и следствием другого заболевания. Наиболее распространенными причинами ее возникновения являются следующие:

Ментальные расстройства. Перепады настроения могут сопровождать такие психические заболевания, как пограничное расстройство личности и биполярное аффективное расстройство. У детей неустойчивость эмоций может быть одним из симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Травмирующие события. Повышенная эмоциональная лабильность часто является ответной реакцией на неожиданное болезненное событие. Это может быть смерть близкого человека, развод, акт насилия.

Употребление психоактивных веществ. К неспособности справиться с чувствами и эмоциями приводят злоупотребление алкоголем и любые наркотики.

Гормональный дисбаланс. Некоторые гормоны способны влиять на настроение и эмоции. Эмоциональная лабильность относится к предположительным признакам беременности, симптомам предменструального синдрома, может наблюдаться у подростков в период полового созревания и людей с патологией эндокринной системы.

Неврологические заболевания. Синдром эмоциональной лабильности зачастую сопровождает повреждения мозга. Причинами могут стать инсульт, черепно-мозговая травма, рассеянный склероз.

Резкую смену настроения также могут спровоцировать потенциальные триггеры: сильная усталость, стресс, громкий шум, нахождение в переполненном людьми месте.

Какие могут быть последствия

Нередко повышенная эмоциональная лабильность ведет к тому, что человек замыкается в себе и выпадает из социума: в основном в таких ситуациях преследует страх не суметь справиться с эмоциями и потерять над собой контроль. Из-за постоянной эмоциональной встряски также снижается работоспособность: человеку сложно сосредоточиться на каком-либо деле и достигнуть цели, характерна повышенная утомляемость и слабость.

Как бороться с эмоциональной лабильностью

Для выяснения причин ослабления нервной системы необходимо обратиться к специалисту и при необходимости подобрать соответствующее лечение. В некоторых случаях врач может назначить лекарственную терапию, психотерапию — групповую или индивидуальную, но есть рекомендации, которые всегда будут актуальны как для профилактики, так и для лечения эмоциональной лабильности.

Заботьтесь о себе! В первую очередь необходимо организовать режим дня, обеспечить себе здоровый сон и полноценное питание и регулярно заниматься физической активностью, особенно на свежем воздухе. Стоит брать перерывы: если какая–то ситуация или люди доставляют вам дискомфорт, не бойтесь отвлечься от них и, например, насладиться короткой прогулкой. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие.

Изучите себя! Обращайте внимание на свое эмоциональное состояние. Понаблюдайте за собой и попробуйте проследить свои триггеры: например, ситуации или состояния, которые вызывают у вас скачки настроения. Для удобства можно составить список, чтобы в будущем свести встречи с раздражителями до минимума.

+4