Продукты, которые можно есть на ночь без вреда
Вопрос-ответ
Красота и здоровье
Нормативные документы
Подсказки фармацевту
Всё обо всём
Помощь ФармацевтуВсё обо всёмПродукты, которые можно есть на ночь без вреда
05.03.2021

Продукты, которые можно есть на ночь без вреда

05.03.2021
Продукты, которые можно есть на ночь без вреда    Ночью организм замедляет все процессы, в том числе и пищеварения, поэтому желудку нужен легкоусвояемый белок, например, в виде мяса из детского питания. Об этом сообщают РИА Новости со ссылкой на выступление диетолога и врача-гастроэнтеролога Нурии Диановой на канале «Звезда».

   В таком случае мясо "проскочет" и "не ляжет комом", в то время, как обычное мясо приведет к снижению аппетита утром или его отсутствию. Также врач напомнила о существовании специальных баночек с коктейлями, которые заменяют легкий прием пищи на 200-300 килокалорий. "Но не белковый. Полноценный легкий прием пищи. Он максимально удобный для тех, у кого бешеный ритм", — подчеркнула медик.

   Можно съесть и омлет с овощами, рыбу — в виде котлеты, суфле или просто куска, или творог. Банан, по мнению Нуриевой, вместе с парой ложек урбеча также спокойно усвоится организмом. "Важно, чтобы у человека не было выраженного диабета", — подчеркнула гастроэнтерогог. Мясо или птицу не стоит есть вечером или ночью, а говядина, свинина или телятина будут тяжелыми для желудка в позднее время суток.

ПП на ночь 2.jpeg

   Ранее врач-терапевт и диетолог Филипп Кузьменко рассказал, что перед сном можно есть и не набирать вес, если контролировать норму потребления калорий в день — ее можно узнать у специалиста.

 

   Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен. "Правильный перекус перед сном ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира", — говорит она.

   Не считать калории — еще один совет от Бьорк. "Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет метаболизм, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает метаболизму. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их", — утверждает она.

   Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха — "это катастрофические последствия для организма", утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.