headerlogo
Вопрос-ответ
В здоровом теле
Нормативные документы
Подсказки фармацевту
Всё обо всём
Помощь ФармацевтуВ здоровом телеВесь день на ногах или что такое работать стоя

Весь день на ногах или что такое работать стоя

29.06.2022 12:22
Весь день на ногах или что такое работать стоя

Работа стоя способствует переутомлению мышц нижних конечностей и дает весомую нагрузку на коленные суставы, страдает также и позвоночник. А ведь именно так проводит треть своего рабочего дня большинство работников мира. Это касается преподавателей, провизоров, администраторов, парикмахеров, официантов и других специалистов.

Стоять по 8 часов в день непросто любому работнику, но с возрастом такая нагрузка переносится тяжелее.

Как в этом случае помочь организму

Первое, что желательно делать – это стараться двигаться как можно больше. Если такой возможности нет, вам приходится стоять неподвижно часами, то следует хотя бы переминаться с ноги на ногу. Переносите вес тела с одной ноги на другую.

Также меняйте положение время от времени – присаживайтесь или приседайте. Если ваше место располагает диваном или кушеткой, то в обеденное время можно ею воспользоваться.

Используйте качественную и правильно подобранную обувь: каблук не выше 4 см, ее материал должен пропускать воздух. Если есть проблемы со ступнями, лучше использовать специальные ортопедические стельки.

Если у вас уже есть варикозное расширение вен нижних конечностей, то во время на работе лучше находиться в компрессионных чулках. Вечером дома нужно хотя бы немного полежать с приподнятыми ногами, что разгрузить их.

Делайте зарядку по утрам и гимнастику в течение рабочего дня. Это занимает всего 5 минут, а дает хороший результат.

Что происходит в организме и какие последствия могут быть

Многие органы и системы сталкиваются с последствиями работы стоя.

В результате длительного стояния тело человека сталкивается со следующими сложностями:

1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом

Из-за неправильного распределения нагрузки происходит деформация позвоночника. Поначалу страдают межпозвоночные диски, затем процесс распространяется на тела позвонков. В итоге все это приводит к остеоартрозу.

Также со временем развивается остеопороз. Он возникает вследствие недостаточного поступления кальция в организм, поэтому кости становятся хрупкими и ломкими. А у женщин менопаузального возраста из-за недостаточной выработки половых гормонов кальций вымывается еще быстрее, способствуя более быстрому развитию остеопороза.

2. Увеличение нагрузки на сердце и сосуды

Сердечная мышца качает больше крови, артериальное давление повышается, тонус сосудов снижается. Растет риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца.

3. Развитие варикоза

Наблюдаются застойные явления в малом тазу, из чего вены нижней половины туловища расширяются. Наследственная предрасположенность к варикозной болезни лишь ускоряет этот процесс. В нижних конечностях развивается отек, могут беспокоить судороги и боли.

4. Заболевания желудочно-кишечного тракта

Ухудшается функционирование поджелудочной железы: снижается уровень выработки инсулина и развивается инсулинорезистентность. А это предрасполагающий фактор для развития сахарного диабета и сердечно-сосудистой патологии.

В кишечнике развиваются диарея или запоры. Токсины не выводятся, поэтому микробиом кишечника не работает, нужные и полезные микронутриенты не всасываются. Это ведет к воспалительным процессам (колиты, синдром раздраженного кишечника и пр.). Если есть жалобы на редкий стул, то постоянные натуживания в этом случае приводят к развитию геморроя.

5. Проблемы с половой системой

Из-за застоя крови в малом тазу у мужчин наблюдается развитие простатита, эректильной дисфункции. Женщин беспокоят боли внизу живота, болезненные и обильные менструации, снижение либидо. У лиц репродуктивного возраста это может привести к бесплодию.

6. Расстройства нервной системы

Из-за недостаточного поступления кислорода к мозгу работники могут жаловаться на головные боли, головокружения, бессонницу, повышенную агрессивность и раздражительность, беспокойное и тревожное состояние.

Любая работа имеет свои плюсы и минусы. Просто нужно заниматься профилактикой негативных последствий. Желаем вам здоровья!