Восстанавливаемся после новогодних праздников
Длинные новогодние праздники завершились, одарив нас не только подарками, яркими впечатлениями и приятными встречами, но кругами под глазами, раздражительностью, отёчностью, сбитым режимом дня, апатией, а кое-кого и набранными (явно лишними!) килограммами.
С завершением праздничной круговерти жизнь не заканчивается. Как вернуть былую активность и настроиться на рабочий лад?
Первое и главное правило: всё нужно делать постепенно!
Забудьте про подвиги на работе и ярое проявление энтузиазма. Организм, отдыхавший столько времени, требует к себе трепетного отношения – не спешите, ставьте перед собой конкретные задачи и разбивайте путь к цели на достижимые отрезки. Хвалите себя после каждой трудовой победы!
Поставьте перед собой реалистичную цель на год: сделать ремонт на кухне, поехать в отпуск на море или купить шубу, - всё, что требует определённых финансов требует и ответственного отношения к бюджету, а это значит, что на поставленную цель можно заработать! И только от вас будет зависеть, насколько быстро вы сможете достичь поставленной цели.
Высыпайтесь! И постарайтесь как можно скорее вернуть правильный (правильный именно для вас!) режим дня.
Постарайтесь ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время: не сразу, но организм привыкнет и вы будете просыпаться легко даже без будильника! Не забывайте проветривать помещение перед сном и регулировать влажность воздуха, помните, что качество сна важнее его количества. К сожалению, выспаться впрок НЕВОЗМОЖНО!
А позднее засыпание ведёт к падению концентрации внимания, повышает раздражительность, способствует быстрой утомляемости и снижению иммунитета, к тому же отражается на цвете лица и состоянии волос и ногтей.
Будьте физически активны!
Обязательные прогулки, занятия танцами, плавание или йога взбодрят мозг и дадут правильную нагрузку организму. Если семейный бюджет не готов к дополнительным тратам в виде расходов на посещение фитнес-клуба и бассейна, то занимайтесь дома, гуляйте со скандинавскими палками по выходным, а в будни, возвращаясь с работы, выходите на одну-две остановки транспорта раньше и идите домой пешком. 10 000 шагов отлично сжигают калории и улучшают кровообращение!
Не экспериментируйте с питанием!
Разумный подход ко всему, что вы отправляете в рот – лучший вариант восстановления после новогоднего зажора. Жиры, белки и углеводы в правильном виде и достаточном количестве – и тогда не произойдёт замедления метаболизма, получаемые питательные вещества все будут перерабатываться в энергию, а не оседать на боках. Ешьте больше овощей и фруктов, разнообразьте получаемые белки и не забывайте про питьевой режим!
Чистая вода ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории, она даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод.
Любите себя!
Массаж и расслабляющие ванны – проверенный способ восстановления. Мануальный, аппаратный или лимфодренажный массаж, - выбирайте по вкусу. Кстати, лимфодренажный массаж можно делать самостоятельно щёткой с натуральной щетиной: сухую (!) кожу следует мягко массировать, двигаясь от стоп к бёдрам. Массаж в душе удобнее делать мочалкой из джута.
Ванны с морской солью способствуют общему оздоровлению, увлажнению и питанию кожи. Если у вас есть хронические заболевания, то перед принятием ванны обязательно посоветуйтесь с врачом, какую концентрацию соли выбрать и сколько времени отвести на процедуру.