Кто не мечтает после тяжелой рабочей недели погреться в баньке, попарится вениками, подышать горячим воздухом? Да, такие люди есть, но их мало. Большинство из нас любит русскую баню, поскольку такое времяпровождение дает человеческому организму много пользы. А всем ли можно в баню или есть какие-то ограничения? Баня – это польза или вред?
Что происходит с телом в бане
Попадая в парилку, человек испытывает воздействие высокой температуры (60-90 градусов). Вследствие этого кровь в организме перераспределяется: от центра (малого круга кровообращения) она стремится на периферию (мышцы и кожа). Температура тела повышается, а значит, ему надо охладиться, что он и делает с помощью обильного потоотделения.
Поэтому не стоит думать, что поход в баню – это только про расслабление. Не только, это хорошая физическая активность.
Сердечно-сосудистая система
Нахождение в бане, особенно в парилке, это отличная кардиотренировка. Кровь разгоняется по всему организму, течет быстрее, при этом устраняя застои на ее пути. А если сочетать это с принятием контрастного душа, то вы избавитесь от спазмов сосудов и восстановите капиллярное кровообращение.
Парилка даже нормализует давление: это хорошо для больных с низким давлением.
С осторожностью! Лицам, имеющим повышенное артериальное давление, проблемы с венами (тромбофлебит), в баню ходить не стоит. Также нужно быть аккуратными с резкими перепадами температур: после парилки нырять в холодный снег/бассейн/купель может быть опасно.
Дыхательная система
Для органов дыхания баня часто работает «в плюс». Горячий влажный воздух можно использовать как ингаляции, если вдыхать носом, а выдыхать ртом и наоборот. Благодаря этому просвет дыхательных путей увеличивается, бронхи очищаются, растет и емкость легких. При подаче пара в воду можно добавить эфирные масла (лаванды, пихты, эвкалипта, можжевельника, чайного дерева и пр.).
При повышении температуры в парной, повышается и температура тела, кожные покровы нагреваются сильнее и быстрее. Вредные микроорганизмы погибают, что помогает человеку справиться с простудными заболеваниями и катаральными признаками, развивающимися при них.
С осторожностью! Если вы болеете и у вас повышена температура тела, то посещение бани лучше отложить. Это может ухудшить ваше общее состояние.
Нервная система
Для нее баня – это полная перезагрузка. Помогает снять нервное напряжение, которое копится в суете бешеных ритмов жизни, расслабляет. Если подышать в парилке эфирными маслами ромашки, валерианы, фенхеля, это поспособствует более быстрому засыпанию и спокойному сну.
Не стоит посещать баню с различными психическими заболеваниями, болезнью Паркинсона, эпилепсией, судорогами.
Опорно-двигательная система
Под воздействием высокой температуры в мышцы расслабляются, снимаются зажимы. Для больных суставов это тоже очень полезно. Можно приложить распаренный веник к больному месту и хорошо его прогреть. Но не забывайте, если есть какие-то острые воспалительные заболевания суставов или мышц, то в парилку ходить опасно.
Кожные покровы
Баня способствует обновлению клеток кожи. Путем механического воздействия (удары веника по коже, использование различных скрабов) мы убираем с нее омертвевшие клетки, очищаем поры. Само парение заставляет приливать кровь к коже, поэтому микроцикруляция в дерме значительно улучшается. Это в свою очередь является хорошей профилактикой целлюлита. А если добавить техники самомассажа, то со временем кожа еще и подтянется.
Не зря говорят, что после бани «кожа как у младенца» – она мягкая, бархатистая, и, конечно же, чистая.
Отложите поход в баню, если у вас возникли грибковые поражения кожи или обострились хронические заболевания (экзема, псориаз и др.).
Почки
Во время посещения бани у человека наблюдается обильное потоотделение. Это снижает нагрузку на почки, поскольку токсины и шлаки выводятся с потом и через кожу тоже. Выделение мочи значительно снижается. Паниковать не стоит, это временное явление: через 1-2 часа после выхода из -парилки все восстановится.
Система пищеварения
Жар помогает оттоку желчи, что хорошо при заболеваниях ЖКТ – холецистите, панкреатите. Помимо этого ускоряются обменные процессы, что благоприятно влияет и на кишечник.
Людям с лишним весом баня помогает скинуть вес. Для этого нужно ходить в парилку короткими циклами по 5-7 минут и выходить в предбанник. Там следует накинуть на себя полотенце или надеть халат, чтобы пропотеть. За одно посещение можно пройти до 5 таких циклов без вреда здоровью.
О чем нужно помнить при посещении бани
1. Общие время пребывания – не более 1,5 часов.
2. В парилке укрывайте голову – можно надеть войлочную шапку.
3. В зоне парения лучше лежать или сидеть, но не стоять: разница в температурах у головы и ног – 10-15 градусов.
4. Если у вас имеются какие-то противопоказания к посещению бани, то не стоит их игнорировать, иначе вы можете себе навредить.
5. Если чувствуете признаки недомогания (закружилась голова, подташнивает, онемели кисти/ноги и т.д.), покидайте жаркую зону, выходите в более прохладное место.
Получайте удовольствие от посещения бани, поскольку в целом она оказывает положительное влияние на организм.
