Вы в гостях у пользователя Алина Кабаева

Провизор
Уровень I
Алина Кабаева

Активность

13
достижений
Принято участие в конкурсах
3
Тестов пройдено
3
Комментариев оставлено
3
Лайков поставлено
3

Последние достижения

Фармацевтика и наука
11.12.2023
Created with Pixso. ~ 5 мин

Эндокринолог-диетолог объясняет, как правильно питаться зимой

Эндокринолог-диетолог клиники «Ниармедик» Анастасия Иванова дала рекомендации по подбору продуктов для сбалансированного питания в холодное время года.

Особенностью зимнего периода является то, что люди предпочитают есть более калорийную пищу. Однако их выбор чаще падает на жирные и высокоуглеводные блюда, что способно привести к повышению риска развития атеросклероза.

Повысить калораж пищевого рациона можно за счет приема здоровой пищи. Упор нужно сделать на продукты, богатые витаминами А, В, Е, С и омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, авокадо, яйцах, зеленых листовых овощах, моркови, растительных маслах. 

В связи с повышенной теплоотдачей, в холодное время хочется есть чаще. Для продления чувства насыщения эксперт рекомендует внедрить в рацион две группы продуктов:

1.    цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис, киноа);

2.    животный белок (мясо, птица, рыба).

Все это необходимо смешивать с овощами.

В качестве напитка лучше использовать чаи, компоты, морсы без добавления сахара.  Для лучшего согревающего эффекта в них хорошо добавлять лимон, облепиху, бадьян, корицу, гвоздику и другие специи.

 

ТАСС

Материалы по теме:
Бета-амилоид и воспаление мозга: новое исследование объясняет механизм развития болезни Альцгеймера Вакцина BLB201 от пневмовируса RSV прошла первую ступень испытаний Ученые БелГУ создали уникальную технологию производства лечебного красного вина Фармацевтическое образование сегодня Ученые МИСиС разработали цифровой шприц-машину, которая позволяет делать инъекции себе или другим в домашних условиях

Чтобы оставлять комментарии, нужно войти или зарегистрироваться.