Вы в гостях у пользователя Алина Кабаева

Провизор
Уровень I
Алина Кабаева

Активность

13
достижений
Принято участие в конкурсах
3
Тестов пройдено
3
Комментариев оставлено
3
Лайков поставлено
3

Последние достижения

Фармацевтика и наука
11.12.2023
Created with Pixso. ~ 5 мин

Эндокринолог-диетолог объясняет, как правильно питаться зимой

Эндокринолог-диетолог клиники «Ниармедик» Анастасия Иванова дала рекомендации по подбору продуктов для сбалансированного питания в холодное время года.

Особенностью зимнего периода является то, что люди предпочитают есть более калорийную пищу. Однако их выбор чаще падает на жирные и высокоуглеводные блюда, что способно привести к повышению риска развития атеросклероза.

Повысить калораж пищевого рациона можно за счет приема здоровой пищи. Упор нужно сделать на продукты, богатые витаминами А, В, Е, С и омега-3 жирными кислотами. Они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, авокадо, яйцах, зеленых листовых овощах, моркови, растительных маслах. 

В связи с повышенной теплоотдачей, в холодное время хочется есть чаще. Для продления чувства насыщения эксперт рекомендует внедрить в рацион две группы продуктов:

1.    цельнозерновые крупы (гречка, бурый рис, киноа);

2.    животный белок (мясо, птица, рыба).

Все это необходимо смешивать с овощами.

В качестве напитка лучше использовать чаи, компоты, морсы без добавления сахара.  Для лучшего согревающего эффекта в них хорошо добавлять лимон, облепиху, бадьян, корицу, гвоздику и другие специи.

 

ТАСС

Материалы по теме:
Ученые исследовали риск вторичного рака после CAR-T терапии Японские биологи открыли способность гелиевой плазмы ускорять заживление переломов Агонист рецепторов инкретинов помогает уменьшить вес и уровень холестерина Удаление небных миндалин оказалось эффективнее медикаментозного лечения хронического тонзиллита Новосибирские ученые исследовали взаимосвязь нейропсихических процессов с состоянием кишечника у мышей

Чтобы оставлять комментарии, нужно войти или зарегистрироваться.