Вы в гостях у пользователя Алина Кабаева

Провизор
Уровень I
Алина Кабаева

Активность

13
достижений
Принято участие в конкурсах
3
Тестов пройдено
3
Комментариев оставлено
3
Лайков поставлено
3

Последние достижения

В здоровом теле
08.07.2024
Created with Pixso. ~ 5 мин

За окном +30°C? Время заварить горячий чай!

Когда столбик термометра поднимается до отметки 30 градусов и выше, кажется, что в такую жару может спасти только одно: холодная, а лучше ледяная вода. Однако, есть мнение, что жажду утоляют лучше горячие напитки. Где же все-таки правда, а где миф?

Как реагирует организм на холодные и горячие напитки?

Наш организм подчиняется законам внутренней системы терморегуляции и старается поддерживать оптимальную температуру — не выше и не ниже нормы.

Если становится жарко и тело нагревается, начинают работать потовые железы. Выделившийся на поверхность кожи пот испаряется, организм охлаждается. После горячего напитка происходит тоже самое. Вспомните свои ощущения после чашки такого чая: нас бросает в жар, а это значит, что процесс выделения пота ускоряется и он, испаряясь, снижает температуру тела.

Что происходит, когда мы пьем ледяной напиток? Его температура  значительно ниже нашей и это может вызвать у организма сбой в системе потоотделения: вместо того чтобы избавляться с потом от лишнего тепла, тело, наоборот, будет пытаться его сохранять. Это может даже спровоцировать дополнительный перегрев, особенно если на улице 30 градусов и выше.

Также не рекомендуется запивать еду напитками со льдом. Это во-первых не даст ощущения сытости надолго, во-вторых, всасывается холодная вода только после того, как нагреется до температуры тела. Прием ледяной жидкости замедляет пищеварение, пища не успевает полностью обработаться желудочным соком и проходит дальше в кишечник, где полезные вещества полностью не усваиваются. Отсюда и быстрое чувство голода.

Горячий напиток охлаждает, но есть нюансы

Чай или другой горячий напиток охладит в жару, только если на улице дует ветер, а в помещении есть сквозняк или работает кондиционер. Горячие напитки заставляют сильнее потеть, но снижают температуру тела только при условии, что пот может испаряться. В жаркую и влажную погоду этот процесс будет замедляться потому что в воздухе и так достаточно много влаги.

Что лучше всего пить в жару?

Лучший вариант для утоления жажды — чистая прохладная (не ледяная) вода.

Суточная потребность в жидкости примерно 30 мл на 1 кг массы тела (при высоких температурах – 40 мл). При этом выпивать можно от 0,8 до 1,2 литров, часть жидкости поступает с пищей, а часть (0,3-0,4 литра) образуется в организме.

В жару необходимо пить воду часто, но небольшими порциями, примерно по 50-100 мл.

Что нельзя пить в жару?

– Сладкие напитки – они не утоляют жажду и в них содержится много сахара

– Алкоголь (включая слабоалкогольные напитки, пиво или сидр). Он опасен в жару, так как обладает мочегонным действием и выводит жидкость из организма, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды

К выбору напитков в жару надо подходить осознанно и останавливаться на тех, которые действительно смогут помочь справиться с высокой температурой воздуха. Тогда долгожданное лето принесет только положительные ощущения как вам, так и вашему организму.

Материалы по теме:
Не зависимость, а способ похудения. Лайфхак для любителей кофе от ученых Однокомпонентная вакцина «Спутник Лайт» Никаких больше токсичных… продуктов? Что такое детокс, который советуют всем худеющим Правда ли, что чтение при недостаточном освещении портит зрение?⁠⁠ Дайте детям арахисовое масло! Лечим аллергию с помощью орехового продукта

Чтобы оставлять комментарии, нужно войти или зарегистрироваться.

Комментарии (5)

    Аватар
    Сибирцева Юлия Алексеевна

    а я давно всем говорю, что горячий чаек в жару — лучшее!

    09.07.2024 Ответить
    Аватар
    Басалай Светлана Вячеславовна

    Раньше не могла пить воду, а сейчас с удовольствием на прогулках пью тёплую водичку, в поездах очень выручает. 😀

    09.07.2024 Ответить
    Аватар
    Пантелеева Елена Валерьевна

    Я пью тёплый зелёный чай,хорошо утоляет жажду.

    09.07.2024 Ответить
    Аватар
    Шамагулова Гульфия Фасиховна

    Слышала, что в китае пьют только тёплую или горячую воду. После этого сама начала так делать.

    16.09.2024 Ответить
    Аватар
    Трунова Надежда Леонидовна

    👍🤩

    20.01.2025 Ответить