Топ-7 признаков повышенной тревожности

Тревога – это естественная реакция нашего мозга, заложенная природой. При возникновении стресса активируются определенные механизмы в организме: идет выработка адреналина и норадреналина для реакции «бей» или «беги». Это нормально.

Ненормально, если чувство тревоги с человеком постоянно – без видимой угрозы или располагающих к этому обстоятельств. Такая «гипертревожность» существенно снижает удовлетворенность жизнью. Люди становятся боязливыми практически от всего, закрываются ото всех – происходит отдаление от социума. Такие состояния могут наблюдаться практически у всех, начиная с детей и заканчивая пожилыми людьми.

Почему мы тревожимся

Беспричинное беспокойство чаще всего возникает из-за неправильного функционирования симпатического нервного ствола. Такой перекос приводит к дисбалансу во всем организме: нормальные физиологические процессы происходят не так, как нужно. Человек постоянно находится в состоянии стресса и страха.

Неполадки в деятельности симпатической нервной системы провоцируют органические причины:

1. Болезни сердца и сосудов (при острых нарушениях кровообращения – инфаркте миокарда – у больных развивается чрезвычайный страх, невозможно вдохнуть воздух);

2. Гормональный дисбаланс (неправильно работает гипоталамо-гипофизарная система);

3. Заболевания мозга, включая травмы и опухоли (из-за нарушенного кровообращения в сосудах мозга);

4. Недостаток витаминов группы В (они способствуют правильному функционированию нервной системы в целом);

5. Снижение уровня сахара крови – гипогликемия (вследствие гормональных сдвигов происходит сбой в работе эндокринной системы);

6. Прием различных медикаментов (например, атропин может вызывать беспокойство).

Помимо этих причин тревожность может быть повышена по психологическим факторам:

• Детские травмы и особенности воспитания;

• Посттравматический стресс (смерть близкого человека, авария и т.д.);

• Неразрешенные внутренние конфликты, мешающие спокойно жить.

Как проявляется повышенная тревожность

Тревога проявляется не только на психологическом уровне, но также ее можно отследить по другим жалобам пациентов. У них чаще всего наблюдаются:

• беспокойство, состояние напряжение, которое со временем переходит в панику;

• неуверенность в себе и своих силах;

• чувство безысходности перед нерешенными проблемами;

• снижение памяти и концентрации внимания;

• быстрая, временами невнятная речь;

• одышка и учащение сердечного ритма;

• тошнота, дискомфорт в желудке;

• бессонница/сонливость;

• потеря/увеличение аппетита

Как узнать, что тревожность повышена – обратите внимание на эти 7 признаков

Если у вас или ваших родственников отмечается:

1. Ухудшение самочувствия – при этом объективных соматических причин на это нет.

2. Постоянное беспокойство – «раздувание из мухи слона» по любому вопросу, даже незначительно важному.

3. Частая вялость и усталость – причем это наблюдается даже при незначительных физических или умственных нагрузках.

4. Проблемы со сном – начиная от бессонницы и заканчивая чувством, когда постоянно хочется спать.

5. Нет концентрации внимания и усидчивости – невозможность выполнить одной задание, т.к. человек постоянно отвлекается.

6. Чрезмерная раздражительность и частая смена настроения – людям сложно управлять своими эмоциями, они чаще агрессируют.

7. Скованность мышц – тело говорит само за себя: закрытая поза, руки сжаты в кулаки, рот сжат вместе с опущенными уголками, сдвинутые брови (хмурое выражение лица).

Тревожный ребенок

Зачастую эта проблема возникает из-за воспитания. Это встречается в семьях с гиперопекой, постоянным долженствованием со стороны ребенка и недолюбленностью детей со стороны родителей.

В таких случаях нужно выявить причину напряжения, которое может перерастать в панику, и устранять ее. Если органических повреждений нет, то имеет место психологическая проблема. Чаще общайтесь с ребенком – обнимайте, слушайте, разговаривайте – восстанавливайте эмоциональную близость.

Что делать с повышенной тревожностью

Эта проблема хорошо поддаётся корректировке. Такими вопросами занимается врач-психотерапевт. Для исключения повреждения органов или систем он обязательно направляет пациента к специалистам (невролог, эндокринолог, кардиолог и пр.).

После этих действий врач может назначить препараты. Чаще всего это антидепрессанты или транквилизаторы. Пациент их принимает только после назначения врача!

Если же общее состояние в пределах нормы, но тревога есть, то пациенту рекомендуется обратиться к психологу. Также больше общайтесь с родными и друзьями, гуляйте на свежем воздухе.

И пусть повышенная тревожность вас покинет!

0