Долго сидеть в туалете вредно: геморрой и поза

Главное за 30 секунд

Материал о вреде длительного пребывания в туалете и рекомендациях по сокращению времени посещения.
Врачи советуют проводить в туалете не более 5 минут, чтобы избежать вреда для кишечника.
Долгое перенапряжение аноректальной области может привести к развитию геморроя.
При длительном сидении возможно образование пролежней из-за некротизации мягких тканей.
Для облегчения опорожнения кишечника рекомендуется сидеть в позе, где колени выше бёдер, а спина немного наклонена вперёд.
Если не получается опорожнить кишечник за пару минут, лучше выйти из туалета и подождать нового позыва.

Краткий пересказ составлен нейросетью по тексту материала.

Многие в шутку называют туалет «кабинетом», где можно уединиться на какое-то время. Но не стоит забывать, что долго там сидеть нужно. Врачи советуют проводить там не более 5 минут: если тужиться дольше, то можно нанести вред своему кишечнику.

Что может произойти, если долго сидеть в туалете

Если часто и подолгу перенапрягать аноректальную область, может развиться геморрой – варикозное расширение вен прямой кишки. При несвоевременном лечении расширенные участки вен могут сливаться в геморроидальные узлы и причинять еще больший дискомфорт и боль.

Более серьезное последствие – это образование пролежней. Из-за большого и длительного давления на мягкие ткани во время долгого сидения они начинают некротизироваться. Такие проблемы встречаются у лиц с нарушением микроциркуляции и передачи нервного импульса (пожилые, больные сахарным диабетом).

Что делать, чтобы уменьшить время пребывания в туалете

Чтобы легче и быстрее опорожнить кишечник, нужно сесть в правильную позу. Для этого под ноги нужно положить подставку – колени должны быть выше бедер. Спину нужно наклонить немного вперед. Садясь в такую позу, человек увеличивает аноректальный узел, что способствует более легкому высвобождению каловых масс.

Бывают ситуации, когда «очень сильно хотелось», но посидев пару минут ничего не получается. В этом случае лучше выйти из туалета и прогуляться, подождать нового позыва, а не тужиться и выжидать в сидячей позе.

Чтобы не задерживаться в уборной комнате, телефоны и книги с собой туда лучше не брать.