Самое постыдное из чувств. Почему мы завидуем и как с этим справиться?

«Вот у нее и муж богатый, и айфон последний, и машина крутая, и дети ходят в лучшую школу, а у меня ничего такого нет» — завидуем мы, завидуют и нам. Но некоторым такие мысли приходят в голову так часто, что это выходит за рамки нормы и начинает отравлять жизнь. Рассказываем, как зависть может «парализовать», почему от нее «зеленеют» и что с этим можно поделать. 

Откуда берется зависть? 

Зависть считается одним из семи смертных грехов еще с библейских времен. Нас с детства учат, что «завидовать – плохо», так делать не нужно,  постоянно пытаются пристыдить за эту эмоцию. Именно поэтому, будучи уже взрослым, нам даже самим себе сложно признаться в том, что мы испытываем зависть. «Завидовать — стыдно. Радуйся за других». 

Древние греки считали, что человек начинает завидовать из-за скопления желчи в организме. Эта жидкость имеет зеленый цвет, поэтому и кожные покровы приобретают такой же оттенок. Отсюда и пошло выражение «позеленеть от зависти». Научных доказательств этому нет: застой желчи и чувство зависти никак не связаны, это всего лишь интересная древняя теория. 

Зависть не случается из-за того, то кто-то более успешен или богат. Причина не в успешности. Она кроется намного глубже, чем кажется на первый взгляд, и находится внутри человека, который испытывает это чувство.  

Завидуя другому, человек чувствует свою неполноценность. У него нет того, что ему нужно или что он желает: машины, квартиры, детей, черты характера, работы и т.д. Недостающий пазл рождает другие чувства — обиду, страдание, злость.  

Зачастую завидующие люди не принимают себя и имеют очень низкую самооценку. Последняя начинает закладываться еще в детстве. К примеру, некоторым детям всячески пытаются донести, что они не так хороши, как хотелось бы родителям. «Ты плохо учишься, а вот соседка Маша приносит домой одни пятерки», «Ну вот, ты снова порвал куртку, а сосед Ваня целый сезон носил, он относится к вещам бережно», «А у тети Иры дочка уже сама борщ приготовила, не то, что ты» – примеры фраз можно приводить бесконечно долго. Получается, что дети не оправдывают родительских ожиданий, из-за чего начинают чувствовать себя неполноценными и уносят эту эмоцию во взрослую жизнь.  

А вдруг зависть — это хорошо? 

Так может быть только в том случае, когда зависть вас мотивирует. Тогда-то она и станет вашим помощником. Благодаря этому чувству люди вдохновляются, начинают слушать и слышать себя, определять свои истинные цели и желания, и самое главное — начинают действовать. 

Но если это чувство порождает в вас отрицательные эмоции — злость, обиду, отчаяние — значит, оно вам вредит. Причем ущерб здесь получаете не только вы, но и окружающие люди.  

Что делать, если я завидую?

Полностью от нее избавиться не получится, но можно постараться минимизировать негатив и перевести его в позитив. Для этого нужно:  

1. Признаться себе в том, что вы завидуете

Это сложно сделать, но после принятия вам станет легче. Слушайте свое тело, оно не врет. Учащенный пульс, бросание в жар или пот, мышечное напряжение могут сигнализировать об этом чувстве. 

2. Понимать, что обратная сторона зависти – гордыня

Поэтому не стоит думать, что «она красивая, а зато я умная». Такие сравнения не будут идти вам на пользу. Вы лишь сильнее начнете принижать и оскорблять людей, которые находятся рядом. 

3. Использовать зависть во благо

Думайте об этом с позиции мотивации. Если ваш коллега более успешен, проанализируйте, что он для этого делает. И подумайте, как вы можете увеличить свою продуктивность.     

4. Заменить зависть состраданием

Часто завидуя другу/соседу/коллеге, мы идеализируем его жизнь. А в итоге оказывается, что все вовсе не так хорошо, как казалось. Мы думаем лишь о том, что нам важно, не обращая внимания на какие-то трудности или проблемы. Старайтесь смотреть на всю картину объективно. Если вы знаете, что имея то, чего у вас нет, но при этом человек страдает, посочувствуйте ему.  

5. Ценить то, что вы имеете 

Фокусируйтесь на том, что есть у вас. Умейте быть благодарным за это. И если уж так хотите сравнивать себя, то делайте это только с прежней версией себя (я 5-10-15 лет назад). Тогда это будет вашей мотивацией.

Чувство зависти, как червяк: пожирает изнутри и лишает нас радостной и счастливой жизни. Но лишь вам решать, жить с ней или пытаться от нее избавиться. Если у вас имеются трудности по решению этой проблемы, можно обратиться к психологу или психотерапевту. Он поможет найти причины этой эмоции и даст рекомендации для выхода из сложившейся ситуации.  

0