Почему я больше не хочу интимной близости? Разбираемся, как повысить либидо

Хотеть секса — стыдно, не хотеть — тоже стыдно! Разговоры об интимной жизни только-только становятся нормой. Со снятием табу на тему секса и желанием им заниматься открылась и новая грань вопроса: а что, если его не хочется? Сегодня мы говорим о либидо: как понять, что норма для вас, и как повысить сексуальное влечение?  

Причины снижения либидо 

Либидо — это сексуальное влечение, которое определяет половую конституцию человека. Она может быть сильной, средней и слабой. Поэтому у кого-то интимная близость случается ежедневно, а кого-то устраивает и раз в 1-2 недели — все индивидуально.  

Если секс стал происходить реже, чем обычно, скорее всего, либидо одного из партнеров снизилось. Почему это происходит? 

1. Проблемы в отношениях 

Конфликты и недопонимания в паре — это самая частая причина снижения сексуального влечения. Причем это может быть и с теми, кто только начал встречаться, так и с людьми, которые состоят в отношениях уже очень долго.  

2. Проблемы сексуального характера 

Иногда интимная близость не приносит удовольствия. Такое может происходить из-за того, что один из партнеров (или оба) испытывают неприятные ощущения, включая боль и чувство стыда.  Причиной тому может бить сухость влагалища, вагинизм, преждевременная эякуляция, эректильная дисфункция и пр.

3. Перегрузка работой и недостаток сна, которые вгоняют организм в стрессовое состояние 

Неполноценный сон отрицательно влияет как на мужчин, так и на женщин. Если не закрыты базовые потребности, необходимые организму, мозг будет думать, как все восполнить. Ему некогда думать о любовных утехах. 

Также исследования показали, что в парах, где есть ребенок до 1 года, сексуальное влечение угасает. 

4. Проблемы со здоровьем, прием препаратов 

Это касается не только физического, но и психического здоровья. Если человек имеет только негативный сексуальный опыт (в т.ч. сексуальное изнасилование), недоволен своим внешним видом, имеет заниженную самооценку, то его либидо может быть снижено или вообще отсутствовать.  

Если диагностированы сердечно-сосудистые или гормональные заболевания, сахарный диабет, злокачественные новообразования, тревожные расстройства или депрессии, это тоже может приводить к снижению сексуального влечения. Лечение физических болезней тоже может провоцировать это. 

5. Злоупотребление алкоголем и прием наркотиков 

Алкогольные напитки снижают эрекцию у мужчин и негативно влияют на возбуждение и достижение оргазма у женщин. Также алкоголь приводит к снижению образования тестостерона в мужском организме.  

Опиоиды также способствуют угасанию сексуального влечения, вплоть до эректильной дисфункции.  

6. Старение организма 

И женщины, и мужчины с возрастом испытывают физиологичный недостаток половых гормонов. Женщины входят в менопаузу, у мужчин падает уровень тестостерона. К тому же добавляются хронические болезни, из-за которых зачастую нужно принимать лекарства. У последних бывают побочные действия в виде снижения либидо. 

Как повысить сексуальное влечение? 

· Восстановите режим сна и бодрствования — порой нужно лишь выспаться.  

· Добавьте физической активности — эндорфины, полученные после тренировки, положительно влияют на половые гормоны и либидо.  

· Учитесь управлять стрессом — различные практики релаксации, медитации, йога, неспешные прогулки наедине с собой. 

· Поговорите с партнером — не нужно ждать ссоры, чтобы что-то сказать. Говорите открыто, услышьте другую точку зрения. Затем придите к каким-то общим выводам, что вы можете сделать вместе. 

· Разнообразьте сексуальную жизнь — новые позы или места для интимной близости, ролевые игры, использование специальных игрушек. 

· Работайте с внутренними недовольствами — если не получается справиться с этим самому, обратитесь за помощью к специалисту. Это положительно повлияет не только на либидо, но и на жизнь в целом. 

Если вы подозреваете, что снижение либидо имеет какие-то медицинские причины, обратитесь к врачу. Когда это связано с душевным состоянием, то на помощь могут прийти психологи, психотерапевты, сексологи. Если дело в этом, сначала сходите на прием к терапевту и сдайте минимальный список анализов.

+2