Париться или не париться, вот в чем вопрос

Кто не мечтает после тяжелой рабочей недели погреться в баньке, попарится вениками, подышать горячим воздухом? Да, такие люди есть, но их мало. Большинство из нас любит русскую баню, поскольку такое времяпровождение дает человеческому организму много пользы. А всем ли можно в баню или есть какие-то ограничения? Баня – это польза или вред?

Что происходит с телом в бане

Попадая в парилку, человек испытывает воздействие высокой температуры (60-90 градусов). Вследствие этого кровь в организме перераспределяется: от центра (малого круга кровообращения) она стремится на периферию (мышцы и кожа). Температура тела повышается, а значит, ему надо охладиться, что он и делает с помощью обильного потоотделения.

Поэтому не стоит думать, что поход в баню – это только про расслабление. Не только, это хорошая физическая активность.

Сердечно-сосудистая система

Нахождение в бане, особенно в парилке, это отличная кардиотренировка. Кровь разгоняется по всему организму, течет быстрее, при этом устраняя застои на ее пути. А если сочетать это с принятием контрастного душа, то вы избавитесь от спазмов сосудов и восстановите капиллярное кровообращение.

Парилка даже нормализует давление: это хорошо для больных с низким давлением.

С осторожностью! Лицам, имеющим повышенное артериальное давление, проблемы с венами (тромбофлебит), в баню ходить не стоит. Также нужно быть аккуратными с резкими перепадами температур: после парилки нырять в холодный снег/бассейн/купель может быть опасно.

Дыхательная система

Для органов дыхания баня часто работает «в плюс». Горячий влажный воздух можно использовать как ингаляции, если вдыхать носом, а выдыхать ртом и наоборот. Благодаря этому просвет дыхательных путей увеличивается, бронхи очищаются, растет и емкость легких. При подаче пара в воду можно добавить эфирные масла (лаванды, пихты, эвкалипта, можжевельника, чайного дерева и пр.).

При повышении температуры в парной, повышается и температура тела, кожные покровы нагреваются сильнее и быстрее. Вредные микроорганизмы погибают, что помогает человеку справиться с простудными заболеваниями и катаральными признаками, развивающимися при них.

С осторожностью! Если вы болеете и у вас повышена температура тела, то посещение бани лучше отложить. Это может ухудшить ваше общее состояние.

Нервная система

Для нее баня – это полная перезагрузка. Помогает снять нервное напряжение, которое копится в суете бешеных ритмов жизни, расслабляет. Если подышать в парилке эфирными маслами ромашки, валерианы, фенхеля, это поспособствует более быстрому засыпанию и спокойному сну.

Не стоит посещать баню с различными психическими заболеваниями, болезнью Паркинсона, эпилепсией, судорогами.

Опорно-двигательная система

Под воздействием высокой температуры в мышцы расслабляются, снимаются зажимы. Для больных суставов это тоже очень полезно. Можно приложить распаренный веник к больному  месту и хорошо его прогреть. Но не забывайте, если есть какие-то острые воспалительные заболевания суставов или мышц, то в парилку ходить опасно.

Кожные покровы

Баня способствует обновлению клеток кожи. Путем механического воздействия (удары веника по коже, использование различных скрабов) мы убираем с нее омертвевшие клетки, очищаем поры. Само парение заставляет приливать кровь к коже, поэтому микроцикруляция в дерме значительно улучшается. Это в свою очередь является хорошей профилактикой целлюлита. А если добавить техники самомассажа, то со временем кожа еще и подтянется.

Не зря говорят, что после бани «кожа как у младенца» – она мягкая, бархатистая, и, конечно же, чистая.

Отложите поход в баню, если у вас возникли грибковые поражения кожи или обострились хронические заболевания (экзема, псориаз и др.).

Почки

Во время посещения бани у человека наблюдается обильное потоотделение. Это снижает нагрузку на почки, поскольку токсины и шлаки выводятся с потом и через кожу тоже. Выделение мочи значительно снижается. Паниковать не стоит, это временное явление: через 1-2 часа после выхода из -парилки все восстановится.

Система пищеварения

Жар помогает оттоку желчи, что хорошо при заболеваниях ЖКТ – холецистите, панкреатите. Помимо этого ускоряются обменные процессы, что благоприятно влияет и на кишечник.

Людям с лишним весом баня помогает скинуть вес. Для этого нужно ходить в парилку короткими циклами по 5-7 минут и выходить в предбанник. Там следует накинуть на себя полотенце или надеть халат, чтобы пропотеть. За одно посещение можно пройти до 5 таких циклов без вреда здоровью.

О чем нужно помнить при посещении бани

1.    Общие время пребывания – не более 1,5 часов.

2.    В парилке укрывайте голову – можно надеть войлочную шапку.

3.    В зоне парения лучше лежать или сидеть, но не стоять: разница в температурах у головы и ног – 10-15 градусов.

4.    Если у вас имеются какие-то противопоказания к посещению бани, то не стоит их игнорировать, иначе вы можете себе навредить.

5.    Если чувствуете признаки недомогания (закружилась голова, подташнивает, онемели кисти/ноги и т.д.), покидайте жаркую зону, выходите в более прохладное место.

Получайте удовольствие от посещения бани, поскольку в целом она оказывает положительное влияние на организм. 

0