Вы в гостях у пользователя Алина Кабаева

Провизор
Уровень I
Алина Кабаева

Активность

13
достижений
Принято участие в конкурсах
3
Тестов пройдено
3
Комментариев оставлено
3
Лайков поставлено
3

Последние достижения

17.06.2021
Created with Pixso. ~ 15 мин

Отпуск в перспективе

   Лето – время долгожданных отпусков, и едва ли можно найти того, кто добровольно откажется отдохнуть в один из летних месяцев. Однако в реальной жизни получается так, что не все сотрудники аптеки могут рассчитывать на полноценный отдых в июне, июле или августе, и отпуск переносится на осень или зиму. Да, и в этих временах года есть своя прелесть, но как дожить до отпуска? Как растянуть силы, если нервное напряжение зашкаливает, внимание рассеивается, а усталость наваливается неожиданно и всегда некстати?

 

   Фармацевту приходится держать в голове тысячи названий лекарственных средств, сотни комбинаций препаратов, которые помогают оказывать полноценное консультирование посетителей аптек, к тому же рутинная работа, которой тоже хватает в жизни первостольника, выстраивание ежедневных коммуникативных связей с клиентами (быть любезным прямая обязанность всех сотрудников аптеки), способствуют концентрации усталости, и тут уже не до шуток. Если усталость, подавленность и бессилие сопровождают вас уже долгое время, то это может быть признаком депрессии, а в этом случае стоит проконсультироваться с психотерапевтом.

 

   Не доводите себя до предела! Это главное!

   Именно поэтому важно помнить о правилах, которые помогут вам быть в хорошей форме:

 

   Разграничьте жизнь личную и рабочую: каким бы ответственным профессионалом вы не были, дела ваши и дела аптеки должны быть разделены.

 

   Постарайтесь трезво оценивать свои свои возможности и не берите на себя слишком (!) много обязанностей. Не стоит браться за несколько дел сразу, ведь режим многозадачности чрезвычайно утомителен.

 

   Разделяйте получаемую информацию от информационного мусора – безобидный серфинг в интернете и пролистывание мессенджеров запросто могут стать хронофагами — пожирателями времени, к тому же чрезмерный поток информации снижает способность сосредоточиться.

 

   Делайте паузы в рабочее время – отвлекайтесь хотя бы на 5-10 минут. Лучше всего сменить обстановку: сделать несколько физических упражнений, пообщаться с коллегой на отвлечённые темы, закрыть глаза и послушать любимую музыку. При этом не забывайте, что вы – не лошадь, которая больше всех пахала, но так и не стала председателем колхоза. И да, один из отличных вариантов расслабления в минуты краткого отдыха – помечтать!

   Обязательно наладьте режим дня: важно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов в прохладном проветренном помещении. Не надейтесь, что сможете выспаться впрок в выходные, — это невозможно, поэтому никаких гаджетов, а в помощь вам — маска для сна и глухие шторы.

 

   Питание – важный момент хорошего самочувствия. Питайтесь разнообразно и сбалансированно, ешьте побольше фруктов и овощей, но не забывайте о так называемых читмилах – пищевой и психологической разгрузке, когда можно позволить себе непозволительное, невзирая на количество калорий (помните, что допустимо это раз в 2 – 3 недели, не чаще!).

 

   Не забывайте о прогулках и спортивных развлечениях – велосипед и самокат, ролики и скандинавская ходьба, плавание, бадминтон и волейбол не только дарят позитивные эмоции, но и помогают поддерживать себя в хорошей физической форме. А ещё пойте, танцуйте, рисуйте, занимайтесь любимым или новым видом рукоделия, не позволяйте хмурости и сплину завладеть вашим настроением!

 

      Постарайтесь не дать бытовым задачам перерасти в проблемы: пересмотрите домашние обязанности и их распределение в семье, определите (и прежде всего для себя!)  приоритетность домашних дел. Пользуйтесь доступной бытовой техникой – мультиварка и робот-пылесос экономят кучу времени и сил, которые можно потратить на более приятные вещи, нежели ежедневные готовка и уборка.

 

   Позволяйте себе побездельничать! Дайте покой нервной системе и эмоциям!

   Любите себя! И тогда отсутствие отпуска летом будет не таким обидным. Возьмите за правило тратить время, деньги и другие ресурсы на самое важное в вашей жизни – семью, детей, здоровье, друзей и себя любимую.

Фото: Трофим Татарников

 

Материалы по теме:
Особенности ухода и эксплуатации ортопедических стелек Готовитесь к первому собеседованию на роль фармацевта? 4 совета для идеального кандидата Чтобы старость была в радость. Что важно знать о деменции в 2022 году? Жизнь после COVID-19: как восстановить работу сердца? Особенности ухода за волосами в осенний период

Чтобы оставлять комментарии, нужно войти или зарегистрироваться.