Вы в гостях у пользователя Алина Кабаева

Провизор
Уровень I
Алина Кабаева

Активность

13
достижений
Принято участие в конкурсах
3
Тестов пройдено
3
Комментариев оставлено
3
Лайков поставлено
3

Последние достижения

В здоровом теле
11.01.2023
Created with Pixso. ~ 5 мин

Миндаль – помощник в борьбе с лишним весом

Миндаль – помощник в борьбе с лишним весом? Австралийские ученые во время исследований пришли к выводу, что этот орех может играть положительную роль в долгосрочной перспективе гормональной регуляции аппетита и сокращении потребляемой пищи. Как именно миндаль помогает в этом, рассказываем в нашем материале.

Исследование австралийских ученых

Для оценки влияния миндаля на гормоны, регулирующие аппетит,

ученые из университета Южной Австралии пригласили к участию

140 человек. Они были распределены на две группы: первая – натощак съедала горстку сырого миндаля, вторая – безореховый углеводный батончик. После этого проводились лабораторные исследования, а спустя два часа испытуемым предлагалось принять пищу.

Ученые получили интересные результаты в группе людей, съедавших миндаль. В их крови возрастали концентрации гормонов, отвечающих за чувство сытости и замедления пищеварения. Во время последующего приема пищи они отличались меньшим аппетитом и снижали потребление энергии примерно на 300 килоджоулей.

Это позволило им предположить, что употребление миндаля может позволить людям в долгосрочной перспективе снизить количество потребляемой пищи.

Другие полезные свойства миндаля

Миндаль богат полезными жирами, антиоксидантами, витаминами и минералами. Горсть миндаля включает 1/8 часть суточной потребности в белке.

Миндаль содержит большое количество магния, который участвует во многих процессах организма, в том числе, в контроле сахара в крови, а также делает его незаменимым для мышечной релаксации и хорошего сна.

Положительно влияет на уровень холестерина и может снизить его уровень. В кожуре миндаля много антиоксидантов, которые защищают от окислительного стресса.

Миндаль – источник витамина Е. В одной горсти орехов содержится 37% от дневной нормы. Высокое содержание альфа-токоферола повышает мозговую активность и благотворно сказывается на сосудистой системе головного мозга и улучшает когнитивные функции.

Миндаль содержит пробиотики и оказывает благоприятное влияние на микрофлору кишечника. А входящие в его состав витамин В, цинк, железо, никотиновая кислота, рибофлавин укрепляют и дают силу и блеск коже и волосам.

Миндаль, как и любые другие орехи, не способен только сам по себе снижать вес и решить все проблемы в организме, но может стать вашим помощником и частью здорового ежедневного рациона. Все больше исследований выявляют его полезные свойства, главное грамотно использовать их в своем питании и поддерживать баланс всех элементов в организме.

 

Материалы по теме:
Косметологи ненавидят этот совет! Чем так вредно распаривание лица? О сезонной аллергии Диуретики: краткая характеристика Почему опасно пить из одной бутылки нескольким людям Три подхода по пять умных мыслей. Почему всем стоит заняться нейрофитнесом

Чтобы оставлять комментарии, нужно войти или зарегистрироваться.