Вечная черная пятница. Почему в 2024 году легче стать шопоголиком?

Ноябрь — пора покупок и бесконечных распродаж, когда кажется, что все дни недели превратились в одну большую «черную пятницу». Первоначально «черная пятница» появилась в США — после Дня благодарения начиналась пора рождественских распродаж. Постепенно эта традиция стала популярной во всем мире, к ней добавилась и распродажа с красивым числом 11.11. Многие магазины проводят акции весь ноябрь, а постоянно мелькающая реклама, которая так и сулит выгоду, подливает масло в огонь.

Статистика подтверждает, что люди стали чаще тратить деньги на маркетплейсах: 47% россиян откладывают 10–30% зарплаты на покупки на маркетплейсах — за три года количество таких пользователей выросло в 2 раза. Происходит это из-за удобства процесса — больше не надо стоять в километровых очередях в оффлайн-магазинах. К тому же покупки в онлайн-формате сделали процесс траты денег более незаметным из-за отсутствия физической составляющей, например, прогулки по ТЦ.

Вместе с практикующим психиатром Ренатой Султановой разбираемся, что представляет собой шопоголизм в 2024 году, стоит ли прорабатывать эту проблему у специалиста и как справиться с неконтролируемыми покупками.

Надуманная проблема?

Возможно, вам кажется, что зависимость от онлайн-покупок — сильное преувеличение. Но уже сейчас появляются люди, которые просят о помощи, обнаруживая, что «подсели на “иглу” Wildberries».

А вот девушка просит признать Wildberries игровой компанией:

На количество покупок повлияла и пандемия COVID-19. Согласно исследованию, люди стали чаще делать самые различные запасы наперед из-за страха повторения пандемии. Когда же безобидные покупки могут стать серьезной проблемой? И могут ли вообще?

Шопоголизм — реальная опасность

Согласно современной классификации болезней МКБ-11, шопоголизм, или, как его иногда называют, ониомания относится красстройствам контроля побуждений. Оно характеризуется повторяющимся поведением, в основе которого лежит неспособность противостоять влечению совершить действие, которое приносит удовлетворение, несмотря на неблагоприятные последствия. Такое поведение вызывает значительные нарушения в личной, семейной, социальной, учебной, профессиональной или других важных сферах. Несмотря на все негативные последствия, человеку трудно контролировать такое состояние.

Что еще отличает шопоголизм от просто покупок? Обычному покупателю приобретенный товар важнее чувств волнения и восторга, которые он испытал при покупке. Шопоголики совершают покупки именно ради этих ощущений, а само приобретение — не так уж и важно для них.

Если говорить о шопоголизме как о психиатрической патологии, то в практике она встречается крайне редко. По статистике, лишь 4,9% процентов страдают от этого заболевания.

Однако компульсивные покупки могут часто встречаться при других психиатрических заболеваниях. Например, гипоманиакальные и маниакальные фазы при биполярном расстройстве, когда человек во время эпизодов чрезмерно хорошего настроения не может контролировать свои действия и совершает импульсивные поступки. Также шопоголизм нередко встречается при расстройствах личности — это в особенности касается импульсивного типа эмоционально-неустойчивого расстройства личности. Некоторые исследователи выделяют компульсивные покупки в спектр обсессивно-компульсивных расстройств, считая, что обсессивная мысль о необходимости покупок толкает людей совершать компульсивные покупки.

Часто можно встретить информацию о том, что зависимость есть зависимость, а люди, страдающие от навязчивых покупок, — те же «наркоманы». Однако в настоящий момент, ученые слишком мало знают об этом состоянии. Сравнивать его с зависимостью от психоактивных веществ — как минимум неуместно.

Если вы понимаете, что у вас есть проблемы с неконтролируемыми покупками, то вы можете обратиться к специалисту в сфере ментального здоровья. Основным методом коррекции таких состояний является психотерапия в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ).

Как справиться с тягой к покупкам?

• Сделайте паузу. Спросите себя, действительно ли вам нужны вещи, которые вы собираетесь купить? Какие эмоции Вы испытываете? Не пытаетесь ли Вы просто поднять себе настроение с помощью покупок?
• Составьте список. Если трудно отличить желания от потребностей, составляйте списки.
• Установите бюджет. Легче сказать, чем сделать, можно воспользоваться трекерами, приложениями или использовать искусственный интеллект, которые помогут.
• Удалите приложения для покупок. Если вы проводите вечера, листая товары на маркетплейсах, удалите или ограничить доступ к этим приложениям.
• Ограничьте доступ к банковским картам. Поставьте лимит на покупку вещей на своей кредитке. Это поможет ограничить расходы.

А вообще, к проблеме можно относится и так (пока она не выходит за рамки):

+3