«Глютеновые» и «молочные» лица. Как определить, что еда повлияла на вашу внешность?
Каждая женщина мечтает всю жизнь выглядеть как в 20-25 лет. Логично, ведь для кожи это лучший возраст: прыщи и высыпания позади, на щеках румянец, морщинок нет, можно не краситься декоративной косметикой.
До 30-35 лет компенсаторные механизмы человеческого организма работают «на ура». Нет особых проблем с весом, кожа выглядит хорошо и подтянуто, сил хватает на все. Но после преодоления этого временного рубежа изменения становятся заметными.
Здесь как никогда подходит фраза: «Мы – то, что мы едим». И это отражается на всем теле, а также на лице. Есть несколько категорий продуктов, чрезмерное употребление которых позволяет визуально увидеть, что с вашим лицом что-то не так.
«Сахарное» лицо
При попадании сахара в организм происходит реакция гликации, т.е. «засахаривания» белков. В результате этого процесса белки (особенно коллаген и эластин) становятся неспособными выполнять свою функцию, нарушая жизнедеятельность клеток. Также сахар вызывает процессы брожения в кишечнике, нарушается баланс полезной микрофлоры.
Верхний слой кожи становится тонким, поэтому даже малые заломы могут быстро перерастать в морщины. Дерма теряет свою рыхлость и становится плотной. Также нарушается кровообращение в тканях, лицо приобретает безжизненный серый цвет. В коже развивается воспаление, постоянно появляются прыщи в виде болезненных папул.
Минимизируйте, а лучше и вовсе откажитесь от сахара. На выработку привычки нужен 21 день. Перетерпите. Первое время будет особенно тяжело. Но зато какой классный результат вы получите на выходе. Оно того стоит!
«Глютеновое» лицо
Характеризуется пигментными пятнами на подбородке и рядом с ним, а также отечностью и краснотой в области щек.
Истинная непереносимость глютена – целиакия – встречается довольно редко (1-2% населения Земли) и распознается еще в детстве. Попадая в кишечник, глютен раздражает его слизистую и вызывает воспалительный процесс. Следовательно, нарушается всасывание важных микро- и макронутриентов. Это ведет к снижению иммунитета в виде частых простудных заболеваний, развитию анемии, сахарного диабета, дерматита и многих других заболеваний.
Сейчас в магазинах куча продуктов, где есть скрытый глютен. Сосиски, макароны, соусы, кетчупы, чипсы, сухарики, молочные продукты, шоколад, алкоголь – и это не весь список. Можно найти безглютеновые продукты, они есть. Но это сложновато и дороговато. Проще контролировать потребление глютена, отдавая предпочтение таким крупам, как гречка, рис, кукуруза, пшено, киноа и др.
«Молочное» лицо
Проявления схожи с «сахарным лицом», т.к. лактоза – это сахар животного происхождения. С годами в человеческом организме вырабатывается меньше фермента, расщепляющего лактозу. А у некоторых людей и вовсе выявляется ее непереносимость.
Высыпания на лице, отечность век, многочисленные черные точки и комедоны будут «красоваться» на таком лице. Кстати, последние образуются из-за гиперфункции сальных желез: избыточный себум (секрет сальных желез) склеивает ороговевшие клетки и забивает поры. А это происходит вследствие содержащихся в молоке половых гормонов коровы – эстрогена и прогестерона, ведь неизвестно, чем кормили и лечили животное.
Это не значит, что нужно полностью исключать молочку из рациона. Следите за количеством. Цельное молоко лучше не пить, это да. Замените его альтернативой, сейчас ее много – безлактозное, кокосовое, овсяное, миндальное и др. А вот сыры, йогурты и прочие кисломолочные продукты в небольших количествах пойдут только на пользу.
«Винное» лицо
Такое лицо наблюдается у любителей выпить пару бокалов вина вечером, причем ежедневно.
Любой алкоголь обезвоживает кожу, поэтому на коже лица появляется множество тонких линий и морщин. Носогубные складки углубляются, становятся более выраженными. Алкогольные напитки содержат в себе сахар, который пагубно влияет на важные для кожи белки. Кожа теряет свою упругость, ее поры расширяются, веки начинают свисать.
Также такой тип лица сопровождают слегка покрасневшая зона носа и щек и сетка-паутинка из тонких капилляров, появляющаяся на щеках. Это происходит вследствие того, что любой алкоголь вызывает прилив крови к поверхности кожи. При постоянном употреблении спирта капилляры как бы поднимаются кверху, а кожа при этом сухая и обезвоженная, поэтому сосудистый рисунок становится виден.
Сокращайте потребление алкоголя. В первое время (3-4) недели от него лучше вовсе отказаться, а потом потихоньку можете возвращать. Но не перебарщивайте: вашей нормой должна стать цифра, составляющая 20-30% от первоначального объема алкоголя. И кстати, бокал вина обязательно нужно запивать бокалом чистой воды.
Так что же есть?!
Отдавайте предпочтение овощам: они богаты клетчаткой, которая нормализует работу кишечника и дает чувство насыщения. Употребляйте медленные углеводы вместо быстрых: лучше гречневая каша на завтрак, чем шоколадные шарики с молоком. Фрукты прекрасно заменят привычные шоколадки, но ими тоже не стоит увлекаться (там есть сахар – фруктоза). Не забывайте дополнять свои приемы пищи белком (красное мясо, птица, рыба, яйца). Если очень любите выпечку, то откажитесь хотя бы от магазинной и балуйте себя раз в 1-2 недели приготовленными дома вкусняшками. Жиры можно получить из орехов, авокадо и растительных масел.
Чтобы оставлять комментарии, нужно войти или зарегистрироваться.
Комментарии (16)
Я отказалась от алкоголя много лет назад, отечность прошла. Остальное ем в меру, отдаю предпочтение овощам и фруктам, хотя могу иногда и шоколадку съесть. А вот газировки и снэки там всякие вообще не ем. Нет такого средства, чтобы съел и лицо чистое стало. Это все вычищается годами. И питаться нужно правильно всегда, а не периодами.
Жирную пищу,алкоголь,сигареты не употребляю.Чтобы кожа лица была супер,нужно делать маски.В сезон овощей салатик ем каждый день.Для кожи лица купила масло камелии.
Вредные продукты очень редко, алкоголь -1 бокал красного вина и очень редко; маски для лица очищающий из глины, пилинг, сыворотка увлажняющая
Ещё готовить желательно на пару, чаще добавлять в рацион рыбу и прописать курсами омегу 3 хорошего качества
Стараюсь меньше употреблять сладкого, добавлять в свой рацион больше клетчатки, в сезон овощей, фруктов — это очень доступно. В зимнее время — покупаю в аптеке клетчатку.
Еще в свое время Гиппократ сказал: «Мы это то, что мы едим!» . С этим выражением я полностью согласна.Я не употребляю газировки, алкоголь, энергетики. Отказалась от майонеза , кетчупа и горчицы, острой пищи ( в принципе я ее и не ела).Единственная моя слабость -это шаурма и пицца . Вот эти блюда могу с майонезом поесть, ну салаты в НГ 🫣. Кстати , отказ хорошо сказался- на коже воспалений стало меньше или их нет,чувство легкости в жкт .
Я не ем слишком жирную пищу, не употребляю в большом количестве сладкого, особенного шоколада, как это было раньше. На лице, особенно на лбу появлялись заметные маленькие прыщички, а так как работаешь с людьми всегда важен чистый и опрятный вид.Я не пью алкоголь, если только по праздникам, и то…нет желания его употреблять вовсе. Секрет чистого и здорового лица — это заслуга моего косметолога и правильно подобранной косметики.😍
Я ограничила высококалорийные продукты, так как кожа испортилась после третьих родов. Пришлось обратиться к эндокринологу. Мое исключение в продуктах — это было красное мясо, семечки, фаст-фуд и газированные напитки. Да. без этих продуктов плохо, но плохо влияло на мое похудение, самочувствие и на кожу в том числе.
Стараюсь поддерживать состояние своей кожи, особенно кожу лица, декольте. Я любитель всего вкусненького, но стараюсь, чтоб это было в меру, а не так, что постоянно — булки, шоколадки, газировки. Как только какой-то период не ем булочные изделия, батончики, молочку, то цвет лица меняется, не возникают дерматиты, покраснения.
А так конечно же еще важен уход, а не только то, что мы едим. Делаю маски, пилинги, в домашних условиях, обязательно очищение кожи, потом все остальные процедуры
Ещё один такой момент.Тип кожи человека определяется всё же генетически,т.е достаётся от папы и мамы.Да,можно замедлить старение уходовыми процедурами,внутрь омегу-3,витаминные комплексы с коллагеном и гиалуроновой кислотой,но,только одним питанием и исключением каких-то продуктов добиться идеальной кожи не получится,хоть заешься кабачков.Кому-то повезло выиграть в генетическую лотерею,кому-то нет, всё важно в комплексе:и правильное питание и уход за кожей,а кому-то ещё и повезло- и кожа медленно стареет.
Очень верная и правильная статья! Полностью поддерживаю мнение автора. Я считаю, что каждый человек должен следить за своим здоровьем. Тогда и наше общество будет счастливым и довольным. Я, в своей жизни тоже стараюсь вести правильный образ жизни, не употребляю алкогольных напитков, практически полностью (исключение полбокала шампанского в Новый год), стараюсь меньше употреблять солёного и сладкого. Но грешна — не всегда это удается. В нашей стрессовой жизни и работе хочется иногда себя побаловать небольшим кусочком шоколада. Молоко употребляю редко, чаще пью кефир. В летнее и осеннее время года питаюсь в основном продукцией с дачного участка — огурцами, помидорами, кабачками, баклажанами и капустой в различных вариантах их приготовления.
В дополнение к данной статье хочется добавить такой фактор, как переедание, который очень вреден для жизни и здоровья человека, начиная с детского возраста (когда формируются пищевые привычки), а также во взрослом и пожилом возрастах. Пища должна быть разнообразной, употребляться небольшими порциями, с соблюдением водно-солевого баланса, необходимыми калориями, без консервантов и различных пищевых добавок. Что при нашей пищевой промышленности очень сложно реализовать. Но к этому нужно стремиться и по возможности чаще готовить пищу дома своим руками. Я люблю готовить и кормить свою семью.
Стараюсь ограничивать употребление жирной пищи , т.к. после беременности появилась ЖКБ, несколько раз были сильные приступы . Т.к.я кормящая мама и которая категорически против бросать кормить своего малыша грудью, проконсультировавшись с врачом , он посоветовал придерживаться правильного питания , с ограничением жирной пищи. Строго следую его предписанию и заметила , что не только стала себя хорошо чувствовать ( прекратились приступы), но и улучшился цвет лица , ушли мелкие высыпания на коже , жирность кожи уменьшилась.
Как известно, употребление солёной и острой пищи, алкоголя может спровоцировать размножение патогенных микроорганизмов (эту закономерность также иногда используют гинекологи, чтобы при последующем анализе выявить точную причину изменённой микрофлоры). Поэтому, конечно, резонно исключить данную пищу из рациона или свести к минимуму. Даже единичные послабления уже на следующий день отражаются на нашем лице. Желательно употреблять пищу простой обработки (варка, приготовление на пару). Побольше овощей, качественные растительные масла и продукты их содержащие. Стараться не переедать на ночь и поддерживать физическую активность в течение дня.
Копчёное есть перестала, и последнее время как то само собой получилось, что колбасы, сладостей стала употреблять меньше, круп и мяса побольше и иногда стала готовить рыбу. Красавицей пока не стала, но некоторые органы, которые раньше бунтовали и возмущались, пока помалкивают, видимо, я на правильном пути